{"id":87225,"date":"2026-02-14T13:12:57","date_gmt":"2026-02-14T12:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.promoculture.lu\/web\/produit\/non%20class\u00e9\/je-lutte-contre-lanxiete-grace-a-la-pleine-conscience\/"},"modified":"2026-03-31T08:25:25","modified_gmt":"2026-03-31T06:25:25","slug":"je-lutte-contre-lanxiete-grace-a-la-pleine-conscience","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/dev.promoculture.lu\/web\/produit\/5-sante\/psychologie\/je-lutte-contre-lanxiete-grace-a-la-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"Je lutte contre l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience"},"content":{"rendered":"<div class=\"field field--name-field-accroche field--type-string-long field--label-hidden field__item\">\u00ab\u00a0Mon programme d&rsquo;auto-th\u00e9rapie\u00a0\u00bb, une collection qui met les outils th\u00e9rapeutiques \u00e0 la port\u00e9e de\u00a0tous et toutes !<\/div>\n<div class=\"field field--name-field-presentation field--type-text-long field--label-hidden field__item\">\n<p>Bob Stahl, Florence Meleo-Meyer et Lynn Koerbel, expert\u00b7es de la pleine conscience, ont con\u00e7u\u00a0<strong>un v\u00e9ritable programme cl\u00e9 en main, en 8 semaines,<\/strong>\u00a0pour nous aider \u00e0 lutter contre l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 au quotidien :<\/p>\n<ul>\n<li>Comprenez mieux d&rsquo;o\u00f9 vient votre anxi\u00e9t\u00e9 et apprenez \u00e0 agir concr\u00e8tement sur son origine tout en en ma\u00eetrisant les sympt\u00f4mes.<\/li>\n<li>D\u00e9couvrez la force de la pleine conscience, utilis\u00e9e pour r\u00e9duire le stress depuis sa mise en lumi\u00e8re par Jon Kabat-Zinn dans les ann\u00e9es 1980 aux \u00c9tats-Unis.<\/li>\n<li>Laissez-vous guider au fil des semaines gr\u00e2ce \u00e0 de nombreux exercices, et d\u00e9couvrez diff\u00e9rentes techniques pour inclure facilement la pleine conscience dans votre quotidien.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3>Table des mati\u00e8res<\/h3>\n<p>1 L\u2019anxi\u00e9t\u00e9<br \/>\nComprendre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<br \/>\nLes m\u00e9canismes de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<br \/>\nLes d\u00e9clencheurs<br \/>\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez les enfants<br \/>\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9 chez les adultes<br \/>\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9, un signal d\u2019alarme<br \/>\nL\u2019anxi\u00e9t\u00e9, un cercle vicieux<br \/>\nPourquoi la m\u00e9ditation ?<\/p>\n<p>2 La pleine conscience<br \/>\nQu\u2019est-ce que la pleine conscience ?<br \/>\nL\u2019origine de la pleine conscience<br \/>\nLa pleine conscience dans la psychologie contemporaine<br \/>\nLes bienfaits de la pleine conscience<br \/>\nLa pratique formelle et la pratique informelle<br \/>\nLes attitudes fondamentales de la pleine conscience<\/p>\n<p>3 Pleine conscience et anxi\u00e9t\u00e9<br \/>\nM\u00e9ditation et r\u00e9duction du stress<br \/>\nM\u00e9ditation et acceptation<br \/>\nNe pas nourrir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<br \/>\nRevenir \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent<br \/>\nLes limites de la m\u00e9ditation<br \/>\nInt\u00e9grer la pleine conscience dans sa vie<\/p>\n<p>4 Accueillir l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 dans son corps en pleine conscience<br \/>\nPourquoi revenir au corps ?<br \/>\nLes ancrages corporels<br \/>\nLa respiration<br \/>\nLe scan corporel<br \/>\nLa m\u00e9ditation en mouvement<br \/>\nLes pratiques corporelles pour enfants<\/p>\n<p>5 Accueillir les pens\u00e9es anxieuses en pleine conscience<br \/>\nLes pens\u00e9es ne sont pas des faits<br \/>\nObserver ses pens\u00e9es<br \/>\nLa spirale des pens\u00e9es anxieuses<br \/>\nLa d\u00e9fusion cognitive<br \/>\nLa pens\u00e9e cr\u00e9ative et la m\u00e9ditation<br \/>\nCultiver des pens\u00e9es aidantes<\/p>\n<p>6 Accueillir les \u00e9motions anxieuses en pleine conscience<br \/>\nComprendre les \u00e9motions<br \/>\nL\u2019accueil des \u00e9motions<br \/>\nNommer les \u00e9motions<br \/>\nM\u00e9ditation sur les \u00e9motions<br \/>\nFavoriser la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<br \/>\nAccompagner les \u00e9motions des enfants<\/p>\n<p>7 Les communications conscientes<br \/>\nLes relations et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<br \/>\n\u00c9coute active et bienveillante<br \/>\nS\u2019exprimer avec authenticit\u00e9<br \/>\nLes conflits en pleine conscience<br \/>\nCommuniquer avec les enfants<br \/>\nCr\u00e9er un climat s\u00e9curisant<\/p>\n<p>8 Transformer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9conciliation et un amour bienveillant<br \/>\nL\u2019amour bienveillant<br \/>\nLes quatre attitudes illimit\u00e9es<br \/>\nSe r\u00e9concilier avec soi<br \/>\nSe r\u00e9concilier avec les autres<br \/>\nTransformer les blessures<br \/>\nM\u00e9ditations de compassion<\/p>\n<p>9 Outils de pleine conscience pour vivre au quotidien<br \/>\nCr\u00e9er un rituel<br \/>\nDes objets pour m\u00e9diter<br \/>\nL\u2019environnement<br \/>\nLes pratiques courtes<br \/>\nAdapter la m\u00e9ditation aux enfants<br \/>\nContinuer \u00e0 cultiver la pleine conscience<\/p>\n<p>10 Poursuivre son voyage<br \/>\n\u00c9valuer sa pratique<br \/>\nRencontrer un groupe ou un enseignant<br \/>\nLes ressources \u00e0 disposition<br \/>\nConstruire son propre chemin<br \/>\nPrendre soin de soi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab\u00a0Mon programme d&rsquo;auto-th\u00e9rapie\u00a0\u00bb, une collection qui met les outils th\u00e9rapeutiques \u00e0 la port\u00e9e de\u00a0tous et toutes ! 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